Думаем, каждый знает, что существует два основных типа мотивации:
1. Внешняя — награда или избежание наказания за какую-либо деятельность. В случае с работой она может быть выражена в деньгах (зарплата, премия или, наоборот, штраф), повышении или присвоении особых привилегий, а также в признании (похвале или благодарности от коллег или руководителя).
2. Внутренняя мотивация или самомотивация — побуждение самого себя к активным действиям, которые приведут к достижению крутых результатов и удовольствия от процесса.
И если внешняя мотивация зависит от многих факторов: подхода руководителя и его характера, наличия мотивационных программ в той или иной компании, корпоративной культуры и т. д. То внутренняя зависит только от вас и является самой лучшей и мощной движущей силой из существующих.
— Определите большую цель и постоянно напоминайте себе о ней
Обязательно используйте метод SMART при постановке цели: она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, важной и ограниченной по времени. А еще очень важно, чтобы она была привлекательной именно для вас, иначе мотивация очень быстро исчерпает запасы.
Мы советуем почаще вспоминать о цели, особенно когда работа наполняется рутиной и перестает вызывать так много восхищения, как на старте.
— Фиксируйте даже маленькие победы и разработайте систему бонусов за их достижение
Хвалить себя очень важно: это помогает оставаться на плаву и понимать, что все ваши действия — не напрасны. Можно даже завести отдельный блокнот или заметку в телефоне, куда вы будете добавлять события, достижение и трудности, которые удалось преодолеть.
И обязательно награждайте себя: необязательно это должно быть что-то крупное и дорогое, подойдет чашка вкусного кофе, прогулка в красивом месте или свободный вечер для любимого хобби.
— Найдите вдохновение
Подойдут мотивационные фильмы и книги, выступление и лекции интересных людей, которые работают в той же отрасли, что и вы.
— Не выполняйте задачи из позиции «Я должен!»
Рассмотрите ситуацию под другим углом: «Я четко понимаю, зачем мне трудиться над этой задачей и каких результатов я хочу добиться». Уверяем вас, работа пойдет во много раз легче, потому что пропадет внутреннее сопротивление.
— Не наделяйте задачу слишком высокой ценностью и важностью
И мы говорим не о том, что нужно делать любую задачу спустя рукава, а о том, что такая избыточная мотивация не дает продуктивно работать. Вы все время будете думать о том, что цена ошибки слишком велика, и откладывать выполнение работы, а волнение будет только расти.
— Используйте эффективные лайфхаки для построения рабочего процесса
Разбивка задач по разным периодам (день, неделя, месяц, квартал, год), планирование следующего дня накануне, фокус только на одной задаче и исключение отвлекающих факторов (уведомления на телефоне и компьютере, лишние звуки и т. д.) помогут сделать работу более продуктивной и систематизированной.
— Обращайтесь к экспертам, которые помогут улучшить самомотивацию и найти цели, которые будут заряжать вас
В АЙТАТ.Карьере есть карьерные консультации, на которых наш профессиональный коуч поможет определить, что для вас является важным и как добиваться поставленных целей без потери мотивации. А если вы чувствуете, что не можете найти силы для работы на текущей должности, то советуем воспользоваться услугой «Гарантированное трудоустройство», где вам помогут найти новую работу.
Помните, что самомотивация — это ключевой жизненный навык, который можно и нужно (!) развивать. Люди с развитой внутренней мотивацией чаще становятся успешными и востребованными специалистами.
14 февраля 2024 г.
